Your Vitality Coach · Teufen

Your life at its best starts today.

Name: Thomas Kolonjak
Address: Schützenbergstrasse 2b, Teufen, 9053, CH
Telephone: 076 698 87 87

For more energy, mental strength and a long, vital life. I guide you on your path to more energy, awareness and inner balance – so that you feel completely at ease in your body and in your li

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Dein Weg zurück in die Kraft.

Veränderung passiert nicht über Nacht – sie passiert in Schritten, die zu deinem Alltag passen. So sieht der Weg aus:

Initial Assessment

Comprehensive starting assessment: where do you stand, what is blocking your energy, what is your goal?

Your Strategy

An individual nutrition and vitality strategy that fits your everyday life – no off-the-shelf diet plan.

Support in Everyday Life

Personal guidance throughout the programme and direct support when questions arise in your daily routine.

Measure & Adjust

Monthly measurements and progress analysis. Early corrections prevent setbacks.

Woran wir arbeiten.

Fünf Felder, die zusammenspielen – ich schaue mit dir, wo dein grösster Hebel liegt.

Stoffwechsel & Ernährung

Die Basis deiner Gesundheit & Energie

Aktiviere deinen Stoffwechsel und bring Körper & Hormone zurück in Balance.

Dein Stoffwechsel ist das Fundament deiner Energie. Wenn er ins Stocken gerät, zeigen sich Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Verdauungsprobleme.

Ernährung nach Stoffwechsel- & Blutgruppentyp
Zurück in den Fettstoffwechsel für Energie & Gewichtsregulation
Einsatz von Epigenetik & Chronobiologie im Alltag
Gezielte Entgiftung & Mikronährstoffe gegen stille Entzündungen

Stressbewältigung & Leistungssteigerung

Mehr innere Ruhe, mehr äussere Kraft

Raus aus dem Dauerstress – rein in Klarheit, Fokus und Leistungsfähigkeit.

Dauerstress raubt dir Energie, Schlaf und Konzentration. Wir arbeiten direkt an deinem Nervensystem und deiner Hormonbalance.

Atemtechniken & Mindfulness für sofort spürbare Entlastung
Regulation von Cortisol, Melatonin & Dopamin
Schlaf- & Regenerationsroutinen für echte Erholung
Biohacks für mentale Klarheit & bessere Entscheidungen

Darmgesundheit & Unverträglichkeiten

Dein Zentrum für Wohlbefinden & Immunkraft

Vom Reizdarm zur Leichtigkeit – mit einem Darm, der für dich arbeitet.

Der Darm steuert einen grossen Teil deines Immunsystems und deiner Stimmung. Viele Beschwerden haben hier ihren Ursprung.

Aufbau einer gesunden Darmflora mit Prä- & Probiotika
Erkennen & Reduzieren von Unverträglichkeiten (z.B. Gluten, Laktose, Histamin)
Darm-Entgiftung für mehr Energie & Stabilität
Arbeit an der Darm-Hirn-Achse für Fokus & emotionale Balance

Anti-Aging & Epigenetik

Verjüngung beginnt auf Zellebene

Gestalte dein biologisches Alter aktiv – von innen nach aussen.

Du bist nicht Opfer deiner Gene. Durch deinen Lebensstil kannst du dein biologisches Alter aktiv beeinflussen.

Stärkung deiner Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen
Gezielte Mikronährstoffe, Pflanzenstoffe & Biohacks
Stressreduktion & Hormonbalance zur Verlangsamung von Alterungsprozessen
Schlaf, Tagesrhythmus & Licht gezielt für Zellerneuerung nutzen

Biohacking & Zellregeneration

Moderne Tools für maximale Energie & Zellgesundheit

Nutze moderne Methoden, um deine Zellen zu stärken und dein Energiesystem zu optimieren.

Biohacking verbindet moderne Wissenschaft mit ganzheitlichen Methoden, um deine Zellenergie, Regeneration und Leistungsfähigkeit systematisch zu steigern.

Optimierung der Mitochondrienleistung für mehr Energie
Einsatz von Kälte, Wärme & Lichttherapie
Regeneration durch gezielte Mikronährstoffe & Adaptogene
Alltagsroutinen für bessere Zellreparatur & Entgiftung

Coaching-Pakete.

Premium 1:1-Begleitung für Ernährung, Stoffwechsel, Darm und Energie. Alle Programme werden individuell auf dich angepasst.

Vitality Reset

3 Monate

CHF 1'190.–pro Monat

Der gezielte Neustart für Stoffwechsel, Darm und Energie.

Vorteile & Mehrwert

Mehr Klarheit im Alltag statt ständiger Unsicherheit
Strukturierte Begleitung für echte Umsetzung
Frühzeitige Korrekturen verhindern Rückschritte

Inhalt des Coachings

Gesundheits- & Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungsstrategie
Stoffwechseloptimierung
Darmgesundheit & Unverträglichkeiten
Energielevel & Verdauung stabilisieren
Nachhaltige Ernährungsgewohnheiten

Betreuung & Ablauf

Ausführliches Startassessment
Persönliche Begleitung während des Programms
Direkte Unterstützung bei Fragen im Alltag
Monatliche Messungen & Fortschrittsanalyse
Laufende Anpassung deiner Strategie

Ziel: Beschwerden reduzieren und Energie erhöhen.

Jetzt buchen

Am meisten gewählt

Intuitives Ernährungs- & Vitalitätscoaching

6 Monate

CHF 1'490.–pro Monat

Der nachhaltige Aufbau: echte Veränderung statt kurzfristiger Lösungen.

Vorteile & Mehrwert

Mehr Zeit, um Gewohnheiten wirklich zu festigen
Tiefere Begleitung für nachhaltige Resultate
Mehr Stabilität bei Energie, Verdauung und Alltag

Inhalt des Coachings

Gesundheits- & Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungsstrategie
Stoffwechseloptimierung
Darmgesundheit & Verträglichkeiten
Energielevel & Verdauung stabilisieren
Nachhaltige Ernährungsgewohnheiten
Stressmanagement & Regeneration
Mentale Klarheit & Lifestyle-Optimierung
Langfristige Vitalitätsstrategie

Betreuung & Ablauf

Tiefgehendes Startassessment
Kontinuierliche persönliche Begleitung
Direkte Unterstützung bei Herausforderungen
Monatliche Messungen & Fortschrittsanalyse
Laufende Optimierung deiner Strategie

Ziel: stabile Gesundheit und nachhaltige Transformation.

Jetzt buchen

Gold Performance

12 Monate

CHF 2'890.–pro Monat

Die vollständige Transformation für maximale Gesundheit.

Vorteile & Mehrwert

Maximale Tiefe für echte Ganzkörper-Transformation
Langfristige Strategie statt kurzfristiger Motivation
Persönliche Begleitung für Gesundheit und Performance

Inhalt des Coachings

Gesundheits- & Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungsstrategie
Stoffwechseloptimierung
Darmgesundheit & Verträglichkeiten
Energielevel & Verdauung stabilisieren
Nachhaltige Ernährungsgewohnheiten
Stressmanagement & Regeneration
Mentale Stärke & Fokus
Lifestyle- & Gewohnheitsoptimierung
Performance-Optimierung & Biohacking
Langfristige Gesundheits- & Anti-Aging-Strategie
Vollständige individuelle Lebensstrategie

Betreuung & Ablauf

Umfassendes Startassessment
Ganzjährige persönliche Begleitung
Direkte Unterstützung bei allen Herausforderungen
Monatliche Messungen & detaillierte Fortschrittsanalyse
Kontinuierliche Strategie-Optimierung

Ziel: maximale Vitalität und Leistungsfähigkeit.

Jetzt buchen

Premium Ernährungsberatung

Einmalig

CHF 490.–einmalig

Der perfekte Einstieg für schnelle Klarheit.

Vorteile & Mehrwert

Schnelle Orientierung ohne langes Herumprobieren
Direkter Plan für deinen Alltag
Ideal als klarer Einstieg in eine gesunde Routine

Inhalt des Coachings

Gesundheits- & Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungsstrategie
Klare Umsetzungsschritte für deinen Alltag

Betreuung & Ablauf

Persönliches Startgespräch mit Analyse
Individuelle Betreuung
Abschlussgespräch mit Fortschrittsanalyse

Ziel: sofort umsetzbare Ernährung.

Jetzt buchen

Die wahre Kraft entsteht nicht im Muskel, sondern im Inneren.

Thomas Kolonjak

How we work.

Initial Assessment

Comprehensive starting assessment: where do you stand, what is blocking your energy, what is your goal?

Your Strategy

An individual nutrition and vitality strategy that fits your everyday life – no off-the-shelf diet plan.

Support in Everyday Life

Personal guidance throughout the programme and direct support when questions arise in your daily routine.

Measure & Adjust

Monthly measurements and progress analysis. Early corrections prevent setbacks.

The result speaks for itself.

BeforeAfter

7 Beispiele – seitlich wischen

Drag the slider in each image – before on the left, after on the right. Weitere Beispiele finden Sie seitlich.

Frequently asked questions.

What does Thomas Kolonjak do as a health coach in Switzerland?

I offer health coaching with a focus on energy, performance and holistic health. Topics include, among others, metabolic optimisation, nutrition, stress management, gut health, anti-ageing and biohacking – always tailored individually to your goal.

Who is the health coaching suitable for?

For people who want to increase their energy, improve their metabolism or reduce stress – as well as those experiencing digestive issues, possible intolerances or a desire for preventive health optimisation and anti-ageing.

What does the metabolism and nutrition coaching include?

An individual strategy that fits your everyday life: better nutrient supply, stable energy, healthy routines and sustainable change instead of short-term diets. The goal is to support your metabolism in the long term and improve performance and wellbeing.

How does the coaching help with stress and performance improvement?

You learn methods for better recovery, greater focus and stronger mental resilience, as well as practical strategies to sustainably improve your energy levels.

Why does gut health play a central role?

The gut influences energy, the immune system, inflammation levels and the absorption of important nutrients. In coaching, we take a holistic view of digestion, possible intolerances and individual factors.

What does anti-ageing and epigenetics mean in the coaching context?

Strengthening health at the cellular level: through routines and strategies that support regeneration, hormonal balance, sleep quality and cellular health. The goal is healthy performance and greater vitality – today and in the long term.

What is biohacking and how is it used?

Biohacking uses scientifically grounded levers to optimise energy, sleep and recovery – for example sleep and light management, training and recovery strategies, as well as individually tailored measures.

How does the collaboration work?

Through coaching packages and individual guidance. Typically this involves an initial assessment, goal definition, strategy planning and regular check-ins, so that the measures fit your everyday life and deliver lasting results.

Is personal coaching available in Switzerland or also online?

Yes – depending on the offering, personal coaching in Switzerland as well as accompanying online collaboration is possible. The focus is on individual support and a clear, actionable strategy.

What results can I expect?

Many clients report more energy, better sleep, less stress, improved digestion and greater mental clarity. Results depend on your starting point, goal and consistent implementation.

How can I reach you for an initial consultation?

Most easily via the contact form or directly by phone. In the initial consultation we clarify your goal and which coaching package suits you best.

Dein Weg beginnt nicht, wenn du perfekt bist.

Er beginnt, wenn du bereit bist, ehrlich zu dir zu sein. Lass uns in einem Erstgespräch klären, wo du stehst und was dich weiterbringt.

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