Dein Vitalitätscoach · Teufen

Dein Leben in Bestform beginnt heute.

Name: Thomas Kolonjak
Address: Schützenbergstrasse 2b, Teufen, 9053, CH
Telephone: 076 698 87 87

Für mehr Energie, mentale Stärke und ein langes, vitales Leben. Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Bewusstsein und innerer Balance – damit du dich wieder rundum wohlfühlst in deinem Körper und in deinem Le

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Dein Weg zurück in die Kraft.

Veränderung passiert nicht über Nacht – sie passiert in Schritten, die zu deinem Alltag passen. So sieht der Weg aus:

Standortbestimmung

Ausführliches Startassessment: Wo stehst du, was blockiert deine Energie, was ist dein Ziel?

Deine Strategie

Eine individuelle Ernährungs- und Vitalitätsstrategie, die zu deinem Alltag passt – keine Diät von der Stange.

Begleitung im Alltag

Persönliche Betreuung während des Programms und direkte Unterstützung, wenn im Alltag Fragen auftauchen.

Messen & anpassen

Monatliche Messungen und Fortschrittsanalyse. Frühzeitige Korrekturen verhindern Rückschritte.

Woran wir arbeiten.

Fünf Felder, die zusammenspielen – ich schaue mit dir, wo dein grösster Hebel liegt.

Stoffwechsel & Ernährung

Die Basis deiner Gesundheit & Energie

Aktiviere deinen Stoffwechsel und bring Körper & Hormone zurück in Balance.

Dein Stoffwechsel ist das Fundament deiner Energie. Wenn er ins Stocken gerät, zeigen sich Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Verdauungsprobleme.

Ernährung nach Stoffwechsel- & Blutgruppentyp
Zurück in den Fettstoffwechsel für Energie & Gewichtsregulation
Einsatz von Epigenetik & Chronobiologie im Alltag
Gezielte Entgiftung & Mikronährstoffe gegen stille Entzündungen

Stressbewältigung & Leistungssteigerung

Mehr innere Ruhe, mehr äussere Kraft

Raus aus dem Dauerstress – rein in Klarheit, Fokus und Leistungsfähigkeit.

Dauerstress raubt dir Energie, Schlaf und Konzentration. Wir arbeiten direkt an deinem Nervensystem und deiner Hormonbalance.

Atemtechniken & Mindfulness für sofort spürbare Entlastung
Regulation von Cortisol, Melatonin & Dopamin
Schlaf- & Regenerationsroutinen für echte Erholung
Biohacks für mentale Klarheit & bessere Entscheidungen

Darmgesundheit & Unverträglichkeiten

Dein Zentrum für Wohlbefinden & Immunkraft

Vom Reizdarm zur Leichtigkeit – mit einem Darm, der für dich arbeitet.

Der Darm steuert einen grossen Teil deines Immunsystems und deiner Stimmung. Viele Beschwerden haben hier ihren Ursprung.

Aufbau einer gesunden Darmflora mit Prä- & Probiotika
Erkennen & Reduzieren von Unverträglichkeiten (z.B. Gluten, Laktose, Histamin)
Darm-Entgiftung für mehr Energie & Stabilität
Arbeit an der Darm-Hirn-Achse für Fokus & emotionale Balance

Anti-Aging & Epigenetik

Verjüngung beginnt auf Zellebene

Gestalte dein biologisches Alter aktiv – von innen nach aussen.

Du bist nicht Opfer deiner Gene. Durch deinen Lebensstil kannst du dein biologisches Alter aktiv beeinflussen.

Stärkung deiner Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen
Gezielte Mikronährstoffe, Pflanzenstoffe & Biohacks
Stressreduktion & Hormonbalance zur Verlangsamung von Alterungsprozessen
Schlaf, Tagesrhythmus & Licht gezielt für Zellerneuerung nutzen

Biohacking & Zellregeneration

Moderne Tools für maximale Energie & Zellgesundheit

Nutze moderne Methoden, um deine Zellen zu stärken und dein Energiesystem zu optimieren.

Biohacking verbindet moderne Wissenschaft mit ganzheitlichen Methoden, um deine Zellenergie, Regeneration und Leistungsfähigkeit systematisch zu steigern.

Optimierung der Mitochondrienleistung für mehr Energie
Einsatz von Kälte, Wärme & Lichttherapie
Regeneration durch gezielte Mikronährstoffe & Adaptogene
Alltagsroutinen für bessere Zellreparatur & Entgiftung

Coaching-Pakete.

Premium 1:1-Begleitung für Ernährung, Stoffwechsel, Darm und Energie. Alle Programme werden individuell auf dich angepasst.

Vitality Reset

3 Monate

CHF 1'190.–pro Monat

Der gezielte Neustart für Stoffwechsel, Darm und Energie.

Vorteile & Mehrwert

Mehr Klarheit im Alltag statt ständiger Unsicherheit
Strukturierte Begleitung für echte Umsetzung
Frühzeitige Korrekturen verhindern Rückschritte

Inhalt des Coachings

Gesundheits- & Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungsstrategie
Stoffwechseloptimierung
Darmgesundheit & Unverträglichkeiten
Energielevel & Verdauung stabilisieren
Nachhaltige Ernährungsgewohnheiten

Betreuung & Ablauf

Ausführliches Startassessment
Persönliche Begleitung während des Programms
Direkte Unterstützung bei Fragen im Alltag
Monatliche Messungen & Fortschrittsanalyse
Laufende Anpassung deiner Strategie

Ziel: Beschwerden reduzieren und Energie erhöhen.

Jetzt buchen

Am meisten gewählt

Intuitives Ernährungs- & Vitalitätscoaching

6 Monate

CHF 1'490.–pro Monat

Der nachhaltige Aufbau: echte Veränderung statt kurzfristiger Lösungen.

Vorteile & Mehrwert

Mehr Zeit, um Gewohnheiten wirklich zu festigen
Tiefere Begleitung für nachhaltige Resultate
Mehr Stabilität bei Energie, Verdauung und Alltag

Inhalt des Coachings

Gesundheits- & Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungsstrategie
Stoffwechseloptimierung
Darmgesundheit & Verträglichkeiten
Energielevel & Verdauung stabilisieren
Nachhaltige Ernährungsgewohnheiten
Stressmanagement & Regeneration
Mentale Klarheit & Lifestyle-Optimierung
Langfristige Vitalitätsstrategie

Betreuung & Ablauf

Tiefgehendes Startassessment
Kontinuierliche persönliche Begleitung
Direkte Unterstützung bei Herausforderungen
Monatliche Messungen & Fortschrittsanalyse
Laufende Optimierung deiner Strategie

Ziel: stabile Gesundheit und nachhaltige Transformation.

Jetzt buchen

Gold Performance

12 Monate

CHF 2'890.–pro Monat

Die vollständige Transformation für maximale Gesundheit.

Vorteile & Mehrwert

Maximale Tiefe für echte Ganzkörper-Transformation
Langfristige Strategie statt kurzfristiger Motivation
Persönliche Begleitung für Gesundheit und Performance

Inhalt des Coachings

Gesundheits- & Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungsstrategie
Stoffwechseloptimierung
Darmgesundheit & Verträglichkeiten
Energielevel & Verdauung stabilisieren
Nachhaltige Ernährungsgewohnheiten
Stressmanagement & Regeneration
Mentale Stärke & Fokus
Lifestyle- & Gewohnheitsoptimierung
Performance-Optimierung & Biohacking
Langfristige Gesundheits- & Anti-Aging-Strategie
Vollständige individuelle Lebensstrategie

Betreuung & Ablauf

Umfassendes Startassessment
Ganzjährige persönliche Begleitung
Direkte Unterstützung bei allen Herausforderungen
Monatliche Messungen & detaillierte Fortschrittsanalyse
Kontinuierliche Strategie-Optimierung

Ziel: maximale Vitalität und Leistungsfähigkeit.

Jetzt buchen

Premium Ernährungsberatung

Einmalig

CHF 490.–einmalig

Der perfekte Einstieg für schnelle Klarheit.

Vorteile & Mehrwert

Schnelle Orientierung ohne langes Herumprobieren
Direkter Plan für deinen Alltag
Ideal als klarer Einstieg in eine gesunde Routine

Inhalt des Coachings

Gesundheits- & Ernährungsanalyse
Individuelle Ernährungsstrategie
Klare Umsetzungsschritte für deinen Alltag

Betreuung & Ablauf

Persönliches Startgespräch mit Analyse
Individuelle Betreuung
Abschlussgespräch mit Fortschrittsanalyse

Ziel: sofort umsetzbare Ernährung.

Jetzt buchen

Die wahre Kraft entsteht nicht im Muskel, sondern im Inneren.

Thomas Kolonjak

Notre façon de travailler.

Standortbestimmung

Ausführliches Startassessment: Wo stehst du, was blockiert deine Energie, was ist dein Ziel?

Deine Strategie

Eine individuelle Ernährungs- und Vitalitätsstrategie, die zu deinem Alltag passt – keine Diät von der Stange.

Begleitung im Alltag

Persönliche Betreuung während des Programms und direkte Unterstützung, wenn im Alltag Fragen auftauchen.

Messen & anpassen

Monatliche Messungen und Fortschrittsanalyse. Frühzeitige Korrekturen verhindern Rückschritte.

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Questions fréquentes.

Was macht Thomas Kolonjak als Gesundheitscoach in der Schweiz?

Ich biete Gesundheitscoaching mit Fokus auf Energie, Performance und ganzheitliche Gesundheit. Inhalte sind unter anderem Stoffwechsel-Optimierung, Ernährung, Stressmanagement, Darmgesundheit, Anti-Aging und Biohacking – immer individuell auf dein Ziel abgestimmt.

Für wen ist das Gesundheitscoaching geeignet?

Für Menschen, die ihre Energie steigern, ihren Stoffwechsel verbessern oder Stress reduzieren möchten – ebenso bei Verdauungsproblemen, möglichen Unverträglichkeiten oder dem Wunsch nach präventiver Gesundheitsoptimierung und Anti-Aging.

Was beinhaltet das Stoffwechsel- und Ernährungscoaching?

Eine individuelle Strategie, die zu deinem Alltag passt: bessere Nährstoffversorgung, stabile Energie, gesunde Routinen und nachhaltige Umstellung statt kurzfristiger Diäten. Ziel ist, den Stoffwechsel langfristig zu unterstützen und Leistungsfähigkeit sowie Wohlbefinden zu verbessern.

Wie hilft das Coaching bei Stress und Leistungssteigerung?

Du lernst Methoden für bessere Regeneration, mehr Fokus und stärkere mentale Stabilität sowie alltagsnahe Strategien, um dein Energielevel dauerhaft zu verbessern.

Warum spielt die Darmgesundheit eine zentrale Rolle?

Der Darm beeinflusst Energie, Immunsystem, Entzündungslevel und die Aufnahme wichtiger Nährstoffe. Im Coaching betrachten wir Verdauung, mögliche Unverträglichkeiten und individuelle Faktoren ganzheitlich.

Was bedeutet Anti-Aging und Epigenetik im Coaching?

Die Gesundheit auf Zellebene stärken: durch Routinen und Strategien, die Regeneration, hormonelle Balance, Schlafqualität und Zellgesundheit unterstützen. Ziel ist gesunde Leistungsfähigkeit und mehr Vitalität – heute und langfristig.

Was ist Biohacking und wie wird es eingesetzt?

Biohacking nutzt wissenschaftlich fundierte Hebel zur Optimierung von Energie, Schlaf und Regeneration – zum Beispiel Schlaf- und Lichtmanagement, Trainings- und Regenerationsstrategien sowie individuell abgestimmte Massnahmen.

Wie läuft die Zusammenarbeit ab?

Über Coaching-Pakete und eine individuelle Begleitung. Typisch sind eine Standortbestimmung, Zieldefinition, Strategieplanung und regelmässige Check-ins, damit die Massnahmen zu deinem Alltag passen und nachhaltig wirken.

Gibt es persönliches Coaching in der Schweiz oder auch online?

Ja – je nach Angebot ist persönliches Coaching in der Schweiz sowie eine begleitende Zusammenarbeit online möglich. Der Fokus liegt auf individueller Betreuung und klarer, umsetzbarer Strategie.

Welche Ergebnisse kann ich erwarten?

Viele Klientinnen und Klienten berichten von mehr Energie, besserem Schlaf, weniger Stress, besserer Verdauung und höherer mentaler Klarheit. Ergebnisse hängen von Ausgangslage, Ziel und konsequenter Umsetzung ab.

Wie erreiche ich dich für ein Erstgespräch?

Am einfachsten über das Kontaktformular oder direkt telefonisch. Im Erstgespräch klären wir, welches Ziel du hast und welches Coaching-Paket am besten passt.

Dein Weg beginnt nicht, wenn du perfekt bist.

Er beginnt, wenn du bereit bist, ehrlich zu dir zu sein. Lass uns in einem Erstgespräch klären, wo du stehst und was dich weiterbringt.

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